Közepes tempójú hegyi túrával óránként 400 kalóriát égetünk el. Völgynek lefelé gyakran jóval nehezebb haladni, mint hegynek fel. Ilyenkor lábaink és csípőnk minden izmát átmozgatjuk.
Tippek:
- öltözetünkre ügyeljünk, legyen az időjárásnak megfelelő, réteges. A pulóver kényelmes megoldás, ha bemelegszünk, egyszerűen a derekunkra köthetjük.
- ideális az a lábbeli, amelyik tartja a lábfejet és a bokát és amelyiknek talpa nem csúszik. Papucs, szandál, vékony talpú cipő nem alkalmas több kilométeres gyalogláshoz.
- az esőköpenyt sose felejtsük otthon!
- a hátizsák praktikus és divatos viselet. A kézben vitt szatyor kényelmetlen és veszélyes, mert ha tele a kezünk és a szükség úgy hozza, nem tudunk biztonságosan megkapaszkodni.
- a hátizsákban legyen bicska, vécépapír, ragtapasz, térkép, innivaló és elegendő élelem
- az italt vigyük kulacsban, ami könnyű és nem törékeny. A víz és a limonádé, citromos tea jól oltja a szomjat.
- az élelem: szendvics mellé zöldség - paprika, retek és gyümölcs az ajánlott öszeállítás. Desszertnek akár müzliszelet.
2 megjegyzés:
Igen, tapasztalat, általában az esőköpeny mindig otthon marad :) mi kerékpárral túrázunk sokszor, és sokat segít a mobilra letölthető MOL bringaPONT applikáció, tartalmazza a látványosságokat, vendéglátóhelyeket, kerékpártúra-útvonalakat... http://minu.me/-bringapont
Szia Orsi! :-)
Köszi az ötletet! ;-)
Nálam mindig van ernyő, illetve ha bárhová megyünk esőköpeny, nem szeretek elázni :-)
Vigyorognak is rajtam.
Megjegyzés küldése